10 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sehat

Karbohidrat adalah bagian penting dari diet seimbang yang bermanfaat sebagai sumber energi untuk tubuh dalam menjalankan fungsi-fungsinya baik untuk mental maupun fisik. Dengan kata lain, Karbohidrat adalah bahan bakar untuk tubuh kita. Perlu diketahui bahwa diet yang seimbang harus selalu mencakup tiga kelompok makanan utama yaitu karbohidrat, protein dan lemak.

Berikut ini adalah makanan-makanan yang mengandung Karbohidrat Sehat untuk dikonsumsi.

1. Ubi Jalar

Kandungan Karbohidrat per porsi : 59,1g (Daily Value 20%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 23,3g (Daily Value 8%)

2. Beras Merah

Kandungan Karbohidrat per porsi : 51,7g (Daily Value 17%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 25,6g (Daily Value 9%)

3. Kacang Navy

Kandungan Karbohidrat per porsi : 47,4g (Daily Value 16%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 26,1g (Daily Value 9%)

4. Kacang Lentil

Kandungan Karbohidrat per porsi : 39,9g (Daily Value 13%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 20,1g (Daily Value 7%)

5. Pisang

Kandungan Karbohidrat per porsi : 34,3g (Daily Value 11%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 22,8g (Daily Value  8%)

6. Oatmeal

Kandungan Karbohidrat per porsi : 28,1g (Daily Value 9%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 12g (Daily Value 4%)

7. Susu

Kandungan Karbohidrat per porsi : 24,4g (Daily Value 8%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 5g (Daily Value 2%)

8. Raisin

Kandungan Karbohidrat per porsi : 20,6g (Daily Value 7%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 79,3g (Daily Value 26%)

9. Chestnuts (Kastanya)

Kandungan Karbohidrat per porsi : 15g (Daily Value 5%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 53g (Daily Value 18%)

10. Kue Beras Merah

Kandungan Karbohidrat per porsi : 14,7g (Daily Value 5%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 81,5g (Daily Value 27%)