{"id":2699,"date":"2022-08-23T11:20:02","date_gmt":"2022-08-23T04:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/?p=2699"},"modified":"2022-08-31T11:28:37","modified_gmt":"2022-08-31T04:28:37","slug":"manfaat-teh-hijau-untuk-penderita-kolesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/2022\/08\/23\/manfaat-teh-hijau-untuk-penderita-kolesterol\/","title":{"rendered":"Manfaat Teh Hijau untuk Penderita Kolesterol"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Manfaat teh hijau untuk kolesterol cukup menjanjikan karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Konsumsi green tea secara teratur juga berpotensi menjaga kesehatan secara keseluruhan.Teh hijau menjadi minuman yang kian populer di kalangan masyarakat. Tidak hanya nikmat, khasiatnya untuk kesehatan pun cukup menjanjikan. Salah satunya, manfaat teh hijau untuk kolesterol.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Benarkah minuman ini ampuh atasi kolesterol dan bagaimana cara konsumsi yang aman? Simak ulasan lengkapnya di sini.<\/p>\n<h3 id=\"apakah-teh-hijau-bisa-menurunkan-kolesterol\" class=\"chakra-text css-eaeo5s\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Apakah teh hijau bisa menurunkan kolesterol?<\/strong><\/h3>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Pada umumnya, teh berasal dari tanaman\u00a0<em>Camellia sinensis.\u00a0<\/em>Berbeda dengan teh jenis lain,\u00a0<em>green tea\u00a0<\/em>atau teh hijau\u00a0lebih sedikit mengalami proses pengolahan. Inilah yang menyebabkan teh hijau lebih banyak mengandung antioksidan, terutama katekin (<em>catechins<\/em>) dan\u00a0<em>epigallocatechin gallate<\/em>.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Antioksidan katekin dalam\u00a0<em>green tea\u00a0<\/em>telah dikenal akan khasiatnya untuk kesehatan, seperti membantu mencegah kanker, menjaga kesehatan mulut, meredakan\u00a0rheumatoid arthritis, dan melawan bakteri.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Lebih lanjut, beberapa penelitian dalam\u00a0<em>BMC Journal<\/em>\u00a0juga menyatakan salah satu manfaat teh hijau sebagai penurun kolesterol berasal dari kandungan katekin di dalamnya.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Khasiat teh hijau sebagai penurun kolesterol yang melibatkan bahan aktif katekin bekerja melalui beberapa cara, yaitu:<\/p>\n<ul class=\"css-8f5w2\" style=\"text-align: justify;\">\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\">Meningkatkan aktivitas reseptor LDL atau\u00a0<em>low-density lipoprotein\u00a0<\/em>di hati<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\">Mencegah penyerapan kolesterol di usus<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\">Menurunkan kolesterol LDL<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\">Meningkatkan kolesterol baik\u00a0HDL atau\u00a0<em>high-density lipoprotein<\/em><\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\">Menurunkan kolesterol total<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Penelitian dalam\u00a0<em>Nutrition Journal<\/em>\u00a0yang dipublikasikan pada tahun 2020 menyatakan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total (TC), tapi tidak mengurangi kadar trigliserida dalam darah pada peserta dengan berat badan normal hingga obesitas.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Meski demikian, tidak semua penelitian memiliki hasil yang sama. Ada pula penelitian yang menentang manfaat katekin dalam teh hijau sebagai penurun kolesterol. Untuk itu, penelitian lebih lanjut tetap harus dilakukan untuk memastikan manfaat teh hijau untuk kolesterol benar-benar efektif.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Tak ada salahnya melakukan tes darah secara rutin untuk mengetahui kadar kolesterol yang Anda miliki. Selain itu, tetap menerapkan gaya hidup sehat dengan menjalankan pola\u00a0makan bergizi seimbang\u00a0dan olahraga teratur. Cara ini akan membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.<\/p>\n<h3 id=\"cara-minum-teh-hijau-untuk-kolesterol\" class=\"chakra-text css-eaeo5s\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Cara minum teh hijau untuk kolesterol<\/strong><\/h3>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Minum teh menjadi salah satu gaya hidup yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Konsumsi\u00a0<em>green tea<\/em>\u00a0dalam secangkir teh lebih dianjurkan dibandingkan penggunaan suplemen.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Namun, jumlah teh hijau yang harus dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol bervariasi dalam beberapa penelitian.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Umumnya, satu cangkir\u00a0<em>green tea<\/em>\u00a0diketahui memiliki 50\u2013100 mg zat katekin yang bermanfaat sebagai penurun kolesterol. Anda dianjurkan mengonsumsi 2\u20133 cangkir teh hijau setiap hari, tergantung pada batas toleransi yang Anda miliki.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Hal ini dikarenakan, konsumsi teh hijau berlebihan justru dapat menyebabkan keracunan dan kerusakan pada organ hati.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terkait kondisi kesehatan dan batas aman konsumsi teh untuk kolesterol yang akan Anda lakukan.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Perhatikan pula beberapa hal berikut ini saat minum teh hijau:<\/p>\n<ul class=\"css-8f5w2\">\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Hindari minum teh saat perut kosong.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Hindari\u00a0minum teh segera setelah makan\u00a0karena bisa menghambat penyerapan nutrisi makanan. Sebaiknya, minum teh hijau 30\u201345 menit sebelum atau sesudah makan.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Hindari minum teh larut malam atau di waktu tidur karena dapat mengganggu pola tidur dan meningkatkan level stres.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Hindari menggunakan kantong teh lebih dari dua kali.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Selama rutin minum teh hijau, jangan lupa untuk cukup minum air putih. Pasalnya, teh bersifat diuretik alias merangsang pengeluaran air seni. Minum air putih yang cukup dapat membantu menghidrasi tubuh.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manfaat teh hijau untuk kolesterol cukup menjanjikan karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Konsumsi green tea secara teratur juga berpotensi menjaga kesehatan secara keseluruhan.Teh hijau menjadi minuman yang kian populer di kalangan masyarakat. Tidak hanya nikmat, &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-2699","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2699"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2701,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2699\/revisions\/2701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}