{"id":2706,"date":"2022-09-10T09:31:07","date_gmt":"2022-09-10T02:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/?p=2706"},"modified":"2022-09-10T09:31:07","modified_gmt":"2022-09-10T02:31:07","slug":"manfaat-air-kelapa-hijau-untuk-kesehatan-tubuh-anda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/2022\/09\/10\/manfaat-air-kelapa-hijau-untuk-kesehatan-tubuh-anda\/","title":{"rendered":"Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Kesehatan Tubuh Anda"},"content":{"rendered":"

Beberapa manfaat air kelapa hijau untuk kesehatan tubuh adalah mencegah dehidrasi, menyehatkan jantung, dan meredakan peradangan. Pasalnya, air kelapa hijau memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.Manfaat air kelapa hijau lebih dari sekadar melepas dahaga saja. Minuman yang mengandung elektrolit ini juga dianggap baik untuk kesehatan secara keseluruhan,\u00a0lho<\/em>!<\/span><\/p>\n

Salah satu karakteristik kelapa hijau adalah dagingnya yang lebih sedikit dibandingkan dengan kelapa matang. Meski demikian, air dari kelapa hijau dilengkapi dengan berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan.Untuk membantu Anda memahami khasiat air kelapa hijau, simaklah penjelasan berikut ini.<\/span><\/p>\n

1. Bernutrisi tinggi<\/strong><\/span><\/h3>\n

Berikut adalah sejumlah kandungan nutrisi yang ada dalam 100 mililiter (ml) kelapa hijau.<\/span><\/p>\n

    \n
  • Kalori: 18<\/span><\/li>\n
  • Protein: kurang dari 1 gram<\/span><\/li>\n
  • Karbohidrat: 4 gram<\/span><\/li>\n
  • Mangan: 7 persen dari angka kecukupan gizi (AKG)<\/span><\/li>\n
  • Tembaga: 2 persen dari AKG<\/span><\/li>\n
  • Selenium: 1 persen dari AKG<\/span><\/li>\n
  • Magnesium: 6 persen dari AKG<\/span><\/li>\n
  • Fosfor: 2 persen dari AKG<\/span><\/li>\n
  • Zat besi: 2 persen dari AKG<\/span><\/li>\n
  • Kalium: 7 persen dari AKG<\/span><\/li>\n
  • Natrium: 4 persen dari AKG.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Berdasarkan data di atas, kandungan air kelapa hijau diperkaya dengan berbagai mineral penting. Hal ini tentunya baik bagi kesehatan tubuh Anda.<\/span><\/p>\n

    2. Mencegah dehidrasi<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Air kelapa hijau bisa dimanfaatkan untuk mencegah dehidrasi karena mengandung komposisi gula dan elektrolit yang serupa dengan larutan rehidrasi oral (oralit).<\/span><\/p>\n

    Sehingga, minuman ini bisa digunakan untuk menggantikan cairan yang hilang akibat\u00a0diare\u00a0ringan.<\/span><\/p>\n

    Bahkan, sebuah studi yang dirilis dalam\u00a0Scielo Brazil\u00a0melibatkan 8 peserta yang bersepeda dalam kondisi panas selama yang mereka mampu.<\/span><\/p>\n

    Hasilnya, konsumsi air kelapa terbukti membuat para peserta untuk berolahraga lebih lama, mencapai detak jantung yang lebih tinggi, serta mengalami lebih sedikit dehidrasi, dibandingkan dengan peserta lain yang minum minuman olahraga atau air putih.<\/span><\/p>\n

    3. Menyehatkan jantung<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Manfaat minum air kelapa hijau lainnya adalah\u00a0menyehatkan jantung.<\/span><\/p>\n

    Alasannya, air kelapa dinilai dapat mengatasi sindrom metabolik, yaitu sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung.<\/span><\/p>\n

    Sindrom metabolik ditandai dengan tingginya tekanan darah (hipertensi), kadar gula dalam darah (hiperglikemia), trigliserida, kolesterol jahat (LDL), rendahnya kolesterol baik (HDL), serta lemak perut berlebihan.<\/span><\/p>\n

    Dalam sebuah penelitian yang dirilis\u00a0Asian Pacific Journal of Tropical Medicine<\/em>, hewan uji yang menderita sindrom metabolik akibat pola makan tinggi fruktosa, mengalami penurunan tekanan darah, kadar gula darah, trigliserida, serta kadar insulin setelah meminum air kelapa hijau selama 3 minggu.<\/span><\/p>\n

    Para ahli dalam penelitian tersebut juga menyadari tingginya aktivitas antioksidan di dalam tubuh hewan uji.<\/span><\/p>\n

    Jadi, tidak mengherankan apabila air kelapa hijau dinilai mampu menjaga pembuluh darah dari kerusakan oksidatif.<\/span><\/p>\n

    4. Meredakan peradangan<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Salah satu fungsi air kelapa hijau yang baik untuk kesehatan adalah meredakan peradangan.<\/span><\/p>\n

    Sebab, air ataupun daging kelapa hijau mengandung komponen fenolik yang cukup tinggi.<\/span><\/p>\n

    Fenolik adalah\u00a0antioksidan\u00a0yang diyakini mampu meringankan peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh.<\/span><\/p>\n

    Dalam sebuah uji tabung, air kelapa yang diambil dari salah satu varietas kelapa paling umum, mampu menjaga sel dari kerusakan oksidatif akibat hidrogen peroksida.<\/span><\/p>\n

    Lebih jauh lagi, vitamin dan mikronutrien yang terkandung dalam kelapa, misalnya zinc, tembaga, mangan, dan selenium, bisa membantu mendukung sistem pertahanan antioksidan alami tubuh Anda.<\/span><\/p>\n

    5. Membantu kontrol kadar gula dalam darah<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Salah satu kegunaan air kelapa hijau bagi penderita diabetes adalah membantu mengontrol kadar gula darah.<\/span><\/p>\n

    Menurut sebuah riset yang dirilis\u00a0Journal of Medicinal Food<\/em>, tikus yang menderita diabetes mengalami peningkatan kontrol gula darah dan penurunan kadar gula darah secara keseluruhan, setelah meminum air kelapa.<\/span><\/p>\n

    Kalau bisa, pilihlah air kelapa hijau yang murni tanpa kandungan gula tambahan.<\/span><\/p>\n

    Meski demikian, air kelapa hijau murni sekalipun tetap mengandung gula alami sehingga konsumsi dalam jumlah besar, apalagi berlebihan, tidak disarankan bagi penderita diabetes.<\/span><\/p>\n

    Selain itu, dibutuhkan lebih banyak studi yang spesifik meneliti manusia untuk membuktikan manfaat air kelapa hijau ini.<\/span><\/p>\n

    6. Baik untuk ginjal<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Khasiat air kelapa hijau juga dianggap baik untuk organ ginjal.<\/span><\/p>\n

    Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal\u00a0Hindawi<\/em>\u00a0menyatakan, air kelapa dapat membantu partisipan yang tidak mengidap batu ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak sitrat, kalium, serta klorida saat kencing.<\/span><\/p>\n

    Ini mengindikasikan bahwa air kelapa memiliki potensi dalam mencegah terbentuknya batu ginjal dan mempermudahnya dikeluarkan dari tubuh.<\/span><\/p>\n

    7. Mengurangi tanda penuaan dini pada kulit<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Mengonsumsi air kelapa hijau atau mengoleskannya langsung ke kulit dianggap bisa meningkatkan kelembapan kulit.<\/span><\/p>\n

    Sebuah studi dalam\u00a0International Journal of Biochemistry Research & Review<\/em>\u00a0mengungkapkan, air kelapa membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada tikus uji.<\/span><\/p>\n

    Jika efek serupa berlaku pada manusia, maka minuman ini kemungkinan membantu mengurangi tanda-tanda\u00a0penuaan dini.<\/span><\/p>\n

    Sayangnya, masih dibutuhkan lebih banyak studi pada manusia untuk memperkuat klaim tersebut.<\/span><\/p>\n

    8. Baik untuk ibu hamil<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Kandungan elektrolit yang dimiliki air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang saat ibu hamil muntah-muntah (morning<\/em>\u00a0sickness<\/em>).<\/span><\/p>\n

    Tidak hanya itu, nutrisi yang dikandung air kelapa juga berpotensi mendukung perkembangan janin.<\/span><\/p>\n

    Akan tetapi, konsultasikan dulu dengan dokter jika Anda ragu untuk minum air kelapa saat hamil.<\/span><\/p>\n

    9. Mendukung penurunan berat badan<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Satu cangkir air kelapa murni hanya mengandung 45 kalori sehingga Anda bisa menjadikannya sebagai pengganti minuman bergula tinggi untuk melepas dahaga.<\/span><\/p>\n

    Berkat kandungan kalori yang rendah, air kelapa juga dinilai bisa mendukung program diet dan menjaga berat badan.<\/span><\/p>\n

    Lebih jauh lagi, air kelapa dapat menghidrasi tubuh, yang juga berkontribusi dalam proses\u00a0menurunkan berat badan.<\/span><\/p>\n

    10. Menyehatkan tulang dan otot<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 56 miligram (mg) kalsium, atau setara dengan 4 persen AKG. Mineral ini memiliki peran penting untuk memperkuat tulang dan gigi.<\/span><\/p>\n

    Tidak hanya itu, kalsium juga membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Beberapa manfaat air kelapa hijau untuk kesehatan tubuh adalah mencegah dehidrasi, menyehatkan jantung, dan meredakan peradangan. Pasalnya, air kelapa hijau memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.Manfaat air kelapa hijau lebih dari sekadar melepas dahaga saja. Minuman yang mengandung … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-2706","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2706"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2710,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2706\/revisions\/2710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}