Beberapa manfaat lari di tempat adalah membantu meningkatkan kekuatan otot kaki, memperbaiki postur tubuh, hingga mengurangi risiko cedera. Anda bisa melakukan latihan ini selama 10 menit.<\/p>\n
Tahukah Anda kalau ada berbagai manfaat lari di tempat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh? Olahraga sederhana ini cocok untuk Anda yang tidak punya banyak waktu atau tempat yang besar.<\/p>\n
Gerakan lari di tempat dengan mengangkat lutut termasuk dalam gerakan dasar nonlokomotor karena tubuh tidak mengalami perpindahan posisi.<\/p>\n
Anda bisa melakukannya di rumah kapan saja tanpa membutuhkan ruang yang besar.<\/p>\n
Olahraga lari di tempat melibatkan otot dan gerakan yang berbeda dari lari biasa. Latihan ini juga kerap dilakukan sebagai bagian dari pemanasan.<\/p>\n
Jika\u00a0lari\u00a0biasa mengharuskan Anda menggunakan otot yang mendorong tubuh untuk bergerak maju, lari di tempat lebih banyak bertumpu pada jari-jari dan bantalan kaki, kemudian mengangkat lutut dengan sedikit kekuatan secara bergantian.<\/p>\n
Berikut adalah beberapa manfaat lari di tempat untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan.<\/p>\n
Lari di tempat dinilai mampu meningkatkan kekuatan, stabilitas, dan fleksibilitas\u00a0otot kaki.<\/p>\n
Sebab, latihan aerobik ini mengharuskan Anda untuk terus menggerakkan dan mengontraksikan otot tersebut.<\/p>\n
Seluruh otot inti, paha depan, pergelangan kaki, dan sebagian besar otot kaki dapat merasakan manfaatnya saat Anda berlari atau\u00a0jogging<\/em>\u00a0di tempat.<\/p>\n Untuk memaksimalkan manfaat lari di tempat, Anda diwajibkan untuk melakukannya dengan\u00a0postur\u00a0yang benar.<\/p>\n Anda juga bisa berlari di atas karpet atau bantalan olahraga, yang dapat membantu mengurangi dampak dan stres pada tubuh.<\/p>\n Selain menguatkan tubuh bagian bawah, lari di tempat dianggap membantu mengembangkan kekuatan inti tubuh dan tubuh bagian atas.<\/p>\n Latihan ini juga bermanfaat dalam meningkatkan fleksibilitas batang tubuh Anda.<\/p>\n Salah satu manfaat lari di tempat yang dapat Anda nikmati adalah mengurangi\u00a0nyeri lutut.<\/p>\n Gerakan berulang yang dilakukan pada latihan ini dinilai membantu mengurangi rasa sakit pada lutut, bahkan membuatnya lebih kuat dan sehat.<\/p>\n Gerakan lari di tempat merupakan latihan sederhana yang dapat mengembangkan\u00a0keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan tubuh.<\/p>\n Berbagai aspek di atas dinilai berkontribusi dalam mengurangi risiko cedera atau jatuh yang kerap terjadi saat berolahraga.<\/p>\n Memperbaiki postur tubuh juga termasuk manfaat lari di tempat untuk kesehatan.<\/p>\n Sebuah penelitian dalam\u00a0Journal of Physical Therapy Science<\/em>\u00a0di tahun 2015 menemukan bahwa melakukan olahraga ini sambil melatih otot perut dapat memperbaiki postur tubuh.<\/p>\n Lari di tempat dapat membantu\u00a0menurunkan berat badan\u00a0dengan meningkatkan detak jantung, memperbaiki kadar gula darah, sekaligus membakar kalori dan lemak.<\/p>\n Anda dapat melakukannya secara teratur untuk mempertahankan berat badan yang normal.<\/p>\n Melakukan olahraga atau kegiatan fisik yang memompa jantung, seperti lari di tempat, dapat membantu meningkatkan fungsi\u00a0kardiovaskuler\u00a0(jantung dan pembuluh darah)..<\/p>\n Olahraga ini juga bermanfaat dalam meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh Anda.<\/p>\n Karena melibatkan gerakan berulang, mempertahankan gerakan lari di tempat dengan benar untuk waktu yang lama mungkin sulit dilakukan.<\/p>\n Anda bisa saja mengalami kelelahan otot, pegal, atau tidak nyaman setelah melakukan latihan ini.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beberapa manfaat lari di tempat adalah membantu meningkatkan kekuatan otot kaki, memperbaiki postur tubuh, hingga mengurangi risiko cedera. Anda bisa melakukan latihan ini selama 10 menit. Tahukah Anda kalau ada berbagai manfaat lari di tempat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh? … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-2812","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2812"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2813,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2812\/revisions\/2813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Mengurangi stres tubuh<\/strong><\/h3>\n
3. Menguatkan inti tubuh<\/strong><\/h3>\n
4. Mengurangi nyeri lutut<\/strong><\/h3>\n
5. Mengurangi risiko cedera<\/strong><\/h3>\n
6. Memperbaiki postur tubuh<\/strong><\/h3>\n
7. Menurunkan berat badan<\/strong><\/h3>\n
8. Meningkatkan fungsi kardiovaskuler<\/strong><\/h3>\n