{"id":3030,"date":"2023-02-11T11:15:19","date_gmt":"2023-02-11T04:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/?p=3030"},"modified":"2023-02-15T11:20:22","modified_gmt":"2023-02-15T04:20:22","slug":"buah-yang-mengandung-vitamin-c-tinggi-untuk-jaga-kesehatan-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/2023\/02\/11\/buah-yang-mengandung-vitamin-c-tinggi-untuk-jaga-kesehatan-tubuh\/","title":{"rendered":"Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi untuk Jaga Kesehatan Tubuh"},"content":{"rendered":"

Buah yang mengandung vitamin C tinggi tidak hanya jeruk. Ada beberapa buah yang banyak mengandung vitamin C di antaranya adalah buah lemon hingga buah pepaya.Buah yang mengandung vitamin C adalah salah satu cara untuk mendapatkan asupan\u00a0vitamin C\u00a0harian di dalam tubuh.<\/p>\n

Selama ini, buah jeruk identik dengan sumber vitamin C. Namun, ragam buah lain pun ternyata tidak kalah baiknya untuk membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C Anda.<\/p>\n

Agar tidak bosan, Anda bisa coba masukkan buah-buah di bawah ini ke dalam menu harian Anda.<\/p>\n

Buah yang mengandung vitamin C<\/strong><\/h2>\n

Kekurangan vitamin C\u00a0bisa menimbulkan kondisi yang disebut\u00a0scurvy<\/em>\u00a0atau skorbut. Kondisi ini membuat penderitanya menjadi lebih mudah memar, rentan mengalami perdarahan, dan akan merasakan nyeri sendi dan otot.<\/p>\n

Karena itu, konsumsilah buah yang mengandung vitamin C di bawah ini agar kondisi tubuh tetap terjaga dan sehat.<\/p>\n

1. Jambu biji<\/strong><\/h3>\n

Mengonsumsi satu buah jambu biji, sudah bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C Anda.<\/p>\n

Buah ini mengandung sekitar 125 mg vitamin C, atau sekitar 140% kebutuhan vitamin C harian.<\/p>\n

Selain itu, jambu biji juga kaya akan\u00a0kandungan antioksidan\u00a0berupa likopen.<\/p>\n

2. Melon jingga<\/strong><\/h3>\n

Melon jingga merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C cukup tinggi.<\/p>\n

Dalam 150 gram (sekitar 10 sendok makan) melon jingga, terkandung vitamin C sebanyak kurang lebih 60 mg.<\/p>\n

Buah ini juga mengandung mineral lain yang baik untuk tubuh, seperti natrium dan vitamin A.<\/p>\n

3. Melon hijau<\/strong><\/h3>\n

Meski tidak sebanyak melon jingga, melon hijau juga merupakan buah yang mengandung vitamin C.<\/p>\n

Kandungan vitamin C dalam melon hijau ternyata juga cukup tinggi. Dalam 100 gram melon hijau, terkandung 20 mg vitamin C yang bisa Anda nikmati.<\/p>\n

4. Kiwi<\/strong><\/h3>\n

Satu buah kiwi berukuran sedang, mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Hal tersebut membuat buah yang mengandung vitamin C ini dipercaya dapat\u00a0menurunkan kolesterol<\/a>\u00a0dan meningkatkan daya tahan tubuh.<\/p>\n

5. Stroberi<\/strong><\/h3>\n

Sekitar 150 gram buah stroberi mengandung hampir 100 mg vitamin C.<\/p>\n

Tidak hanya itu, buah yang mengandung\u00a0vitamin C\u00a0ini juga merupakan sumber folat, serat serta mineral, seperti kalium dan magnesium.<\/p>\n

6. Lemon<\/strong><\/h3>\n

Buah dengan rasa asam, memang merupakan sumber vitamin C yang tinggi yang baik untuk tubuh, salah satunya lemon.<\/p>\n

Buah yang banyak mengandung vitamin C juga merupakan sumber mineral yang bisa membuat tubuh Anda semakin sehat.<\/p>\n

7. Pepaya<\/strong><\/h3>\n

Manfaat pepaya, seringkali dikaitkan dengan kesehatan saluran pencernaan.<\/p>\n

Namun, buah ini ternyata juga berpotensi untuk membantu melegakan rongga sinus, mencerahkan kulit, dan menguatkan tulang.<\/p>\n

Semua manfaat tersebut didapatkan dari kandungan vitamin C di dalamnya. Dalam 150 gram\u00a0buah pepaya, terkandung sekitar 90 mg vitamin C.<\/p>\n

8. Nanas<\/strong><\/h3>\n

Selain kaya akan vitamin C, nanas juga mengandung bromelain.<\/p>\n

Karena itu, buah yang mengandung vitamin C ini dipercaya dapat membantu meredakan perut kembung, serta mengembalikan energi setelah melakukan aktivitas fisik.<\/p>\n

9. Mangga<\/strong><\/h3>\n

Buah yang mengandung vitamin C selanjutnya adalah mangga. Mengonsumsi setengah buah mangga berukuran sedang, sudah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda sekitar 70%.<\/p>\n

Buah yang banyak mengandung vitamin C ini juga mengandung vitamin lain, seperti vitamin A dan vitamin B6, yang baik untuk tubuh.<\/p>\n

10. Leci<\/strong><\/h3>\n

Satu buah leci memiliki kandungan vitamin C sekitar 7mg. Leci juga kaya akan omega-3 dan asam lemak omega-6 yang\u00a0bermanfaat untuk\u00a0otak dan pembuluh darah, serta mencegah penyakit jantung.<\/p>\n

11. Markisa<\/strong><\/h3>\n

Jika dikonsumsi dalam bentuk jus, kandungan\u00a0vitamin C\u00a0dalam 150 ml sari markisa sudah bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C Anda.<\/p>\n

Namun, ingatlah bahwa sari buah berbeda dari sirup. Sirup mengandung banyak gula yang justru akan menimbulkan dampak negatif untuk kesehatan Anda.<\/p>\n

12. Tomat<\/strong><\/h3>\n

Satu buah tomat dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin C Anda sekitar 28%. Lalu, jika dikonsumsi dalam bentuk jus, maka vitamin C dalam tomat akan semakin terkonsentrasi dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga sekitar 70%.<\/p>\n

13. Nanas<\/strong><\/h3>\n

Nanas merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi.<\/p>\n

Satu cup (237ml) sari buah tropis ini diketahui dapat memenuhi 131 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Buah yang mengandung vitamin C tinggi tidak hanya jeruk. Ada beberapa buah yang banyak mengandung vitamin C di antaranya adalah buah lemon hingga buah pepaya.Buah yang mengandung vitamin C adalah salah satu cara untuk mendapatkan asupan\u00a0vitamin C\u00a0harian di dalam tubuh. … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-3030","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3030"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3031,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3030\/revisions\/3031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}