Muncul rasa kantuk saat belajar tentu dapat memengaruhi materi yang masuk ke dalam otak.<\/p>\n
Ketika Anda belajar, tetapi merasa mengantuk maka materi yang dipelajari tidak dapat dipahami secara maksimal.<\/p>\n
Untuk itu, simak berbagai cara menghilangkan\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>saat belajar di kelas atau di rumah yang bisa Anda lakukan.<\/p>\n Anda disarankan untuk tidak duduk dalam posisi yang sama lebih dari 30 menit lamanya guna memperlancar peredaran darah.<\/p>\n Dengan demikian, meluangkan waktu untuk bergerak dapat membantu mengatasi rasa kantuk di sela-sela waktu belajar.<\/p>\n Anda bisa\u00a0berjalan kaki\u00a0mengelilingi halaman rumah atau melakukan peregangan kecil guna meningkatkan energi, membantu tetap terjaga, melepaskan stres, serta meningkatkan kemampuan mengingat apa yang Anda pelajari.<\/p>\n Melakukan aktivitas tersebut selama beberapa menit saja sudah membuat Anda terjaga. Rasa jenuh dan suntuk pun seketika berubah menjadi lebih segar setelah melakukan berbagai aktivitas itu.<\/p>\n Langkah ini memang mudah dilakukan sebagai cara menghilangkan ngantuk saat belajar mandiri. Namun, jangan khawatir bagi Anda yang harus belajar di dalam ruang kelas. Jika tidak memungkinkan bagi Anda untuk aktif bergerak di dalam kelas, cobalah untuk izin untuk pergi toilet sebentar.<\/p>\n Cara agar tidak mengantuk\u00a0di kelas bisa dengan berjalan kaki seraya menghirup udara segar. Dengan demikian, tubuh akan mendapatkan oksigen yang dibutuhkan sehingga rasa kantuk dapat dikalahkan.<\/p>\n Sebuah studi yang dimuat dalam\u00a0Frontiers in Public Health\u00a0melaporkan, istirahat dengan berjalan kaki 10 menit di luar ruangan dapat membantu meningkatkan performa pelajar segala usia (SD hingga perguruan tinggi) dalam hal mengingat, menganalisa, dan menyelesaikan tugas.<\/p>\n Saat belajar, Anda tentu akan mencari posisi senyaman mungkin agar dapat fokus dan konsentrasi saat belajar.<\/p>\n Sayangnya, terkadang hal tersebut justru sering kali menimbulkan rasa mengantuk saat belajar. Nah, Anda disarankan untuk dengan dengan tegak saat belajar.<\/p>\n Hal ini sedikit banyak dapat membantu Anda sebagai cara agar tidak\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>saat belajar. Pasalnya, duduk tegak membuat aktivitas sistem saraf simpatis, yakni sistem saraf yang mengendalikan fungsi kewaspadaan, meningkat.<\/p>\n Jika Anda belajar sambil berbaring, aktivitas pada sistem saraf parasimpatetik yang berfungsi untuk beristirahat akan meningkat. Anda pun bisa jadi mudah mengantuk.<\/p>\n Bila perlu, tak ada salahnya sesekali mencoba belajar sambil berdiri. Belajar sambil berdiri atau berjalan santai dapat membuat Anda bergerak sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, rasa\u00a0kantuk\u00a0yang melanda bisa hilang<\/p>\n Cara menghilangkan\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>saat belajar mandiri sebaiknya dengan menghindari belajar di kamar tidur.<\/p>\n Meski terasa nyaman, belajar di kamar tidur justru membuat Anda lebih mudah mengantuk saat belajar.<\/p>\n Alangkah lebih baik Anda memisahkan area untuk tidur dan belajar. Jika memungkinkan, Anda bisa belajar di perpustakaan, kedai kopi, atau ruangan lain di rumah Anda.<\/p>\n Cara mengatasi\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>saat belajar sebaiknya perlu memastikan pencahayaan ruangan. Jadi jika ingin belajar, cobalah untuk menggunakan pencahayaan yang memadai.<\/p>\n Tubuh dapat memberikan respons berbeda dari cahaya yang terang benderang. Ini artinya, Anda mungkin akan lebih mudah terjaga karena tubuh menerima sinyal untuk tetap terjaga saat ada cahaya.<\/p>\n Menurut sebuah hasil studi dalam\u00a0Cell, hal tersebut dapat terjadi karena protein dalam tubuh yang teraktivasi saat tubuh terpapar oleh sinar.<\/p>\n Sebaliknya, bila belajar di tempat dengan pencahayaan redup, Anda akan merasa lebih lelah dan mengantuk.<\/p>\n Sesekali makan permen\u00a0mint\u00a0<\/em>sebagai cara agar tidak\u00a0ngantuk<\/em>\u00a0saat belajar juga bisa dilakukan. Makan permen\u00a0mint\u00a0<\/em>dipercaya dapat merangsang hippocampus, yakni bagian kecil pada otak yang berkaitan dengan memori, tingkat kewaspadaan, dan keterampilan berpikir.<\/p>\n Semua orang sepakat minum\u00a0minuman berkafein, seperti kopi atau teh, bisa jadi cara menghilangkan\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>berat, termasuk saat sedang belajar.<\/p>\n Akan tetapi, Anda perlu memperhatikan jumlah kafein yang diminum dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan supaya tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan.<\/p>\n Melansir dari\u00a0Mayo Clinic, asupan kafein yang direkomendasikan untuk orang dewasa tiap harinya adalah sebanyak 400 miligram.<\/p>\n Jumlah tersebut bahkan sudah lebih dari cukup untuk membuat Anda terjaga dan lebih fokus belajar ataupun beraktivitas.<\/p>\n Sebaiknya, jangan mengonsumsi minuman berkafein mendekati jam tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur Anda di malam hari.<\/p>\n Mengantuk dan merasa lelah terkadang merupakan tanda Anda mengalami\u00a0dehidrasi. Dehidrasi tidak hanya membuat Anda kehilangan energi, melainkan juga terganggunya fungsi kognitif sehingga proses belajar menjadi terasa lebih sulit.<\/p>\n Sebuah studi yang dimuat dalam\u00a0Nutrition Review\u00a0membuktikan, tingkat dehidrasi ringan hingga sedang dapat mengganggu memori jangka pendek, konsentrasi, hingga tingkat kewaspadaan.<\/p>\n Maka dari itu, Anda disarankan untuk minum air putih yang banyak, terutama bila cuaca sedang panas-panasnya, sebagai cara menghilangkan\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>saat belajar.<\/p>\n Saat cairan dalam tubuh tetap terjaga, darah dapat terus membawa oksigen dan berbagai nutrisi yang otak butuhkan. Alhasil, Anda akan tetap bisa fokus saat belajar.<\/p>\n Anda bisa selalu menyediakan botol air minum di meja sebagai cara menghilangkan\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>di kelas.<\/p>\n Apa yang Anda konsumsi ternyata sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh, termasuk seberapa mudah Anda merasa\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>dan lelah.<\/p>\n Mengonsumsi makanan manis atau\u00a0junk food<\/em>\u00a0dapat meningkatkan gula darah secara sekejap, tetapi akan menurun dalam waktu yang cepat juga sehingga tubuh Anda bisa mudah lelah atau lesu.<\/p>\n Sebagai alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat, seperti:<\/p>\n Jika Anda mudah mengantuk saat belajar, coba pertimbangkan untuk belajar dengan teman. Anda bisa membuat atau mengikuti kelompok belajar guna memudahkan pemahaman materi belajar tertentu.<\/p>\n Belajar bersama teman akan membuat Anda menjadi lebih termotivasi untuk belajar. Cara mengatasi\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>saat belajar mampu merangsang otak agar lebih aktif dan membuat Anda terhindar dari rasa kantuk saat belajar.<\/p>\n Langkah ini juga bisa dilakukan sebagai cara agar tidak mengantuk di kelas. Anda dapat aktif berpartisipasi di dalam diskusi atau sekadar bertanya mengenai materi belajar yang tidak dipahami.<\/p>\n Menulis ulang apa yang sudah diajarkan oleh guru atau dosen dan membaca materi pelajaran dengan suara keras juga dianggap dapat menghilangkan rasa kantuk yang dirasakan saat belajar.<\/p>\n Kurang tidur\u00a0dan berbagai\u00a0gangguan tidur\u00a0lainnya dapat menyebabkan Anda mudah\u00a0mengantuk di siang hari, termasuk saat sedang belajar.<\/p>\n Menurut sebuah studi pada\u00a0jurnal Nature, kondisi ini dapat berakibat buruk pada performa nilai Anda.<\/p>\n Maka dari itu, salah satu cara menghilangkan rasa\u00a0ngantuk\u00a0<\/em>saat belajar adalah dengan tidur yang cukup.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muncul rasa kantuk saat belajar tentu dapat memengaruhi materi yang masuk ke dalam otak. Ketika Anda belajar, tetapi merasa mengantuk maka materi yang dipelajari tidak dapat dipahami secara maksimal. Untuk itu, simak berbagai cara menghilangkan\u00a0ngantuk\u00a0saat belajar di kelas atau di … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-3102","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3102"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3103,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3102\/revisions\/3103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. Luangkan waktu untuk bergerak<\/strong><\/h3>\n
2. Duduk dengan tegak<\/strong><\/h3>\n
3. Jangan belajar di kamar tidur<\/strong><\/h3>\n
4. Belajar di tempat yang terang<\/strong><\/h3>\n
5. Makan permen\u00a0mint<\/em><\/strong><\/h3>\n
6. Minum minuman berkafein<\/strong><\/h3>\n
7. Minum air putih yang cukup<\/strong><\/h3>\n
8. Konsumsi makanan sehat<\/strong><\/h3>\n
\n
9. Belajar dengan teman<\/strong><\/h3>\n
10. Tidur yang cukup<\/strong><\/h3>\n