{"id":3122,"date":"2023-03-29T14:08:04","date_gmt":"2023-03-29T07:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/?p=3122"},"modified":"2023-04-03T14:11:47","modified_gmt":"2023-04-03T07:11:47","slug":"tips-puasa-untuk-ibu-hamil-agar-tetap-sehat-dan-bugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/2023\/03\/29\/tips-puasa-untuk-ibu-hamil-agar-tetap-sehat-dan-bugar\/","title":{"rendered":"Tips Puasa untuk Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Ibu hamil boleh berpuasa kalau memang kuat dan mampu menjalaninya. Supaya aman bagi ibu dan janin, simak tips aman untuk ibu hamil di bawah ini.Secara hukum agama, ibu hamil boleh tidak puasa dengan alasan untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan bayi dalam kandungan. Namun, jika Anda ingin tetap menjalankan ibadah puasa sebetulnya boleh saja.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Puasa tidak masalah selama ibu dan kandungannya dinyatakan sehat oleh dokter.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Supaya ibadah lancar serta kesehatan ibu dan janin juga terjaga selama Ramadhan, perhatikan dulu beberapa tips puasa untuk ibu hamil dari penjelasan dalam artikel ini.<\/p>\n<h2 id=\"tips-puasa-yang-aman-untuk-ibu-hamil\" class=\"chakra-text css-eaeo5s\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Tips puasa yang aman untuk ibu hamil<\/strong><\/h2>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Tips pertama dan paling penting yang perlu ibu hamil perhatikan jika ingin menjalani ibadah puasa Ramadhan adalah memastikan kesiapan fisik.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Maka, mengutip Pregnancy, Birth, &amp; Baby, ibu hamil memilih ikut berpuasa hendaknya berkonsultasi dulu dengan dokter.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Sebelum membolehkan ibu hamil berpuasa, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk pemeriksaan risiko komplikasi kehamilan yang bisa terjadi, seperti anemia, diabetes gestasional, dan tekanan darah tinggi.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Dokter juga akan menjelaskan terlebih dahulu mengenai apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama ibu hamil berpuasa.<\/p>\n<p class=\"chakra-text css-eq7bd3\" style=\"text-align: justify;\">Jika sudah dibolehkan dokter, ada beberapa tips untuk ibu hamil menjalani ibadah puasa yang aman sekaligus menjaga kehamilan sehat:<\/p>\n<ul class=\"css-8f5w2\">\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Cukupi kebutuhan air minum sebanyak yang Anda bisa. Umumnya ikutilah panduan ini: 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air putih saat makan malam.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Perhatikan menu makanan sahur dan buka puasa.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum saat sahur dan makanan tinggi serat saat berbuka. Contohnya kurma, roti gandum, nasi merah, telur, atau oatmeal.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas saat cuaca panas. Lebih baik istirahatkan tubuh.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Jangan berjalan terlalu jauh atau membawa barang yang terlalu berat.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Hindari kegiatan yang melelahkan, seperti melakukan pekerjaan rumah tangga berlebihan.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Tetap tenang dan hindari situasi yang membuat stres. Perubahan kebiasaan, kurangnya makanan dan air, serta perbedaan waktu makan saat puasa dapat menimbulkan stres.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis. Ini bisa meningkatkan kadar gula darah kemudian turun terlalu cepat, sehingga Anda merasa pusing atau pingsan.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Puasa juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Cobalah untuk tidak makan makanan tinggi lemak dan yang terlalu asin.<\/li>\n<li class=\"chakra-text css-nlj39t\" style=\"text-align: justify;\">Dengarkan tubuh Anda. Segera beristirahat saat merasa lesu atau lelah.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ibu hamil boleh berpuasa kalau memang kuat dan mampu menjalaninya. Supaya aman bagi ibu dan janin, simak tips aman untuk ibu hamil di bawah ini.Secara hukum agama, ibu hamil boleh tidak puasa dengan alasan untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-3122","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news-pji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3122"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3123,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3122\/revisions\/3123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}