{"id":8149,"date":"2025-03-10T15:15:53","date_gmt":"2025-03-10T08:15:53","guid":{"rendered":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/?p=8149"},"modified":"2025-03-10T15:15:53","modified_gmt":"2025-03-10T08:15:53","slug":"cara-menghindari-dehidrasi-saat-puasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/2025\/03\/10\/cara-menghindari-dehidrasi-saat-puasa\/","title":{"rendered":"Cara Menghindari Dehidrasi Saat Puasa"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"0\" data-end=\"168\">Dehidrasi saat puasa bisa terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. Untuk menghindarinya, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:<\/p>\n<h3 data-start=\"170\" data-end=\"229\"><strong data-start=\"174\" data-end=\"227\">1. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"230\" data-end=\"390\">\n<li data-start=\"230\" data-end=\"390\">Minum <strong data-start=\"238\" data-end=\"253\">8 gelas air<\/strong> per hari dengan pola <strong data-start=\"275\" data-end=\"284\">2-4-2<\/strong>:\n<ul data-start=\"290\" data-end=\"390\">\n<li data-start=\"290\" data-end=\"318\"><strong data-start=\"292\" data-end=\"303\">2 gelas<\/strong> saat berbuka<\/li>\n<li data-start=\"321\" data-end=\"361\"><strong data-start=\"323\" data-end=\"334\">4 gelas<\/strong> antara berbuka dan sahur<\/li>\n<li data-start=\"364\" data-end=\"390\"><strong data-start=\"366\" data-end=\"377\">2 gelas<\/strong> saat sahur<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"392\" data-end=\"449\"><strong data-start=\"396\" data-end=\"447\">2. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Air Tinggi<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"450\" data-end=\"626\">\n<li data-start=\"450\" data-end=\"547\">Pilih buah dan sayur seperti semangka, mentimun, tomat, dan bayam yang mengandung banyak air.<\/li>\n<li data-start=\"548\" data-end=\"626\">Hindari makanan asin dan berbumbu tajam yang dapat meningkatkan rasa haus.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"628\" data-end=\"666\"><strong data-start=\"632\" data-end=\"664\">3. Kurangi Minuman Berkafein<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"667\" data-end=\"809\">\n<li data-start=\"667\" data-end=\"757\">Teh dan kopi bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh.<\/li>\n<li data-start=\"758\" data-end=\"809\">Sebaiknya, pilih air putih atau jus buah alami.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"811\" data-end=\"847\"><strong data-start=\"815\" data-end=\"845\">4. Hindari Aktivitas Berat<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"848\" data-end=\"1027\">\n<li data-start=\"848\" data-end=\"956\">Jika memungkinkan, kurangi aktivitas fisik yang berat di siang hari untuk menghindari keringat berlebih.<\/li>\n<li data-start=\"957\" data-end=\"1027\">Jika ingin olahraga, lakukan setelah berbuka atau menjelang sahur.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"1029\" data-end=\"1063\"><strong data-start=\"1033\" data-end=\"1061\">5. Perhatikan Warna Urin<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"1064\" data-end=\"1217\">\n<li data-start=\"1064\" data-end=\"1141\">Warna urin yang terlalu pekat bisa menjadi tanda tubuh kekurangan cairan.<\/li>\n<li data-start=\"1142\" data-end=\"1217\">Pastikan warna urin tetap kuning muda sebagai tanda hidrasi yang cukup.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1219\" data-end=\"1330\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Dengan mengikuti tips ini, tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa dan tetap bugar sepanjang hari! \ud83d\udca7\ud83d\ude0a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dehidrasi saat puasa bisa terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. Untuk menghindarinya, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan: 1. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka Minum 8 gelas air per hari dengan pola 2-4-2: 2 &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-8149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8149"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8150,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8149\/revisions\/8150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pji.uma.ac.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}