Tips Cara Mengatasi Darah Rendah
Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi yang sering kali diremehkan karena tidak menimbulkan masalah besar pada sebagian orang. Hal ini dikarenakan masih kurangnya pemahaman akan bahaya dari darah rendah yang tidak ditangani dengan baik. Gejala darah rendah yang tidak ditangani dapat menyebabkan kesalahan fatal lho, Jovians. Beberapa bahaya darah rendah adalah aliran darah yang terhambat, jumlah oksigen tubuh yang terbatas, pingsan atau kehilangan kesadaran, hingga kematian mendadak. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui gejala, penyebab, dan cara mengatasi penyakit yang satu ini.
Untuk memastikan setiap bagian tubuh kamu mendapatkan suplai oksigen yang cukup, tekanan darah dapat berubah secara alami sepanjang hari. Posisi tubuh juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Misalnya, tekanan darah kamu akan turun saat kamu tiba-tiba berdiri dari duduk atau tidur yang menimbulkan pusing dan ketidakseimbangan tubuh. Di sisi lain, beberapa kondisi kesehatan juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Berikut ini penyebab, gejala, dan cara mengatasi darah rendah yang perlu kamu ketahui.
Jika kamu didiagnosa memiliki tekanan darah rendah atau mengalami beberapa gejala ringan di atas, lakukan beberapa hal di bawah ini untuk mengatasi darah rendah.
1. Minum banyak air putih
Dehidrasi dapat menjadi penyebab dari rendahnya tekanan darah. Beberapa orang bahkan mungkin mengalami hipotensi bahkan dengan dehidrasi ringan. Memastikan asupan cairan tubuh terpenuhi dengan baik dapat menjadi cara mengatasi darah rendah. Kamu juga bisa mengalami dehidrasi karena kondisi tertentu seperti diare atau demam. Pastikan untuk mengonsumsi 2 liter air atau 8 gelas air putih setiap harinya untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
2. Konsumsi garam
Sodium yang terkandung pada garam dikenal dapat meningkatkan tekanan darah. Namun, penggunaan yang berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Konsultasikan pada dokter mengenai jumlah asupan garam yang tepat bagi kamu per harinya.
3. Konsumsi Makanan Penambah Darah
Kekurangan sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin B12, asam folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia. Anemia terjadi saat tubuh tidak mampu membuat sel darah merah yang cukup sehingga menyebabkan turunnya tekanan darah. Cobalah untuk mengonsumsi makanan penambah darah seperti daging, seafood, dan sayuran dengan warna gelap.
Makan dalam porsi kecil juga dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya penurunan tekanan darah, karena porsi makan yang besar dapat menyebabkan tekanan darah menurun. Mengonsumsi kafein seperti kopi juga diketahui dapat membantu menaikkan tekanan darah kamu.
4. Ambil waktu sejenak sebelum berdiri
Jika kamu mengalami pusing saat tiba-tiba berdiri, cobalah untuk berdiri secara perlahan dan bertahap. Alih-alih berdiri dengan cepat, luangkan waktu sejenak untuk duduk sembari melakukan pernapasan yang lambat dan dalam, sehingga tekanan darah kamu tidak turun dengan drastis.
Selain itu, melakukan olahraga rutin juga dapat membantu mengatasi darah rendah dalam jangka panjang. Olahraga membuat jantung lebih sehat. Jantung yang sehat dan kuat dapat memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar dan tekanan darah menjadi normal.
5. Minum suplemen penambah darah
Cara mengatasi darah rendah lainnya adalah dengan mengonsumsi suplemen penambah darah. Suplemen darah rendah ini biasanya mengandung zat besi yang berfungsi untuk mencegah anemia. Jika kamu penderita darah rendah, kamu bisa coba konsumsi Sangobion – Obat Penambah Darah (Rp22.400) atau Nature Plus Iron (Rp231.000). Kedua suplemen ini memiliki kandungan zat besi dan berbagai mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh.yang bisa dibeli di Jovee. Dikonsumsi satu kali sehari satu tablet, konsumsi suplemen darah rendah ini sesudah makan.
