Self Healing Cara untuk Mengatasi Stress Berlebih

Self healing adalah sebuah proses untuk menyembuhkan diri dari trauma dan kelelahan emosional. Self healing dilakukan secara mandiri yang bertujuan untuk memahami diri sendiri, menerima kekurangan diri, dan membentuk pemikiran yang positif tentang kehidupan yang dijalani.

Stres yang menumpuk dan tidak dikelola dengan baik dapat menjadi penyebab terjadinya kelelahan emosional. Kelelahan emosional dalam berbagai bentuk bisa menjadi penyebab dari luka batin atau mental, yang jika tidak dikelola dengan baik akan berpengaruh pada emosi sehari-hari.

Macam-macam metode self healing

Self healing dapat dilakukan oleh semua orang. Berikut ini adalah beberapa metode self healing untuk atasi stres yang dapat kamu lakukan.

1. Mempraktikkan mindfulness

Mindfulness atau berpikir dengan kesadaran penuh adalah salah satu metode self healing yang paling sering dipraktikkan. Mempraktikkan mindfulness membuat kamu dapat mengelola pikiran, perasaan, dan memaknai setiap peristiwa yang telah terjadi dengan lebih sehat.

Praktik ini dilakukan dengan berfokus pada saat ini dan menerima seluruh emosi dalam diri dengan penuh kesadaran. Dengan rutin melakukan mindfulness, kamu akan menjadi lebih memaknai hidup dan memahami bahwa peristiwa dalam hidup selalu berubah dan dinamis.

Selain itu, kamu juga akan lebih mudah berdamai dengan kenyataan dan lebih tenang dalam menghadapi berbagai kondisi sehingga dapat mengelola stres lebih baik.

2. Meningkatkan self-compassion

Menurut PsychCentral, Self-compassion adalah kemampuan untuk menyayangi diri sendiri selayaknya kamu menyayangi orang-orang di sekitar kamu. Dengan self-compassion, kamu dapat memahami diri sendiri dan merespons emosi yang dirasakan, disertai dengan munculnya keinginan untuk menolong diri sendiri.

Self-compassion memungkinkan kamu untuk mengurangi stres karena kamu dapat mengidentifikasi apa yang kamu butuhkan untuk diri sendiri. Sama seperti saat kamu mengalami sakit fisik, untuk dapat mengobati penyakit maka kamu harus mengetahui terlebih dahulu penyakit apa yang diderita. Begitu kamu menerima dan mengakui perasaan yang dirasakan, kamu dapat melakukan penanganan yang jauh lebih efektif untuk mengatasinya.

Salah satu cara untuk membangun self-compassion adalah dengan mencoba untuk memaafkan diri sendiri. Seringkali kita merasa marah karena tidak memenuhi ‘standar’ yang dibuat oleh diri sendiri. Memaafkan dan melonggarkan standar atau aturan untuk diri sendiri dapat membantu kamu menjadi lebih berbelas kasih pada diri sendiri.

3. Berikan waktu untuk diri sendiri

Kebanyakan orang terlalu sibuk memedulikan orang lain, sehingga lupa untuk memedulikan dirinya sendiri. Luangkan waktu untuk diri sendiri sangat penting, karena di waktu inilah kamu dapat ‘mengisi ulang’ energi dan memusatkan seluruh perhatian kamu hanya pada diri sendiri.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga berguna untuk melepaskan stres, meningkatkan konsentrasi, dan membuat kamu merasa lebih bahagia. Metode self healing ini merupakan hal yang paling mudah dilakukan. Lakukan hal-hal yang kamu senangi, seperti membaca buku, memasak, ataupun menonton film favorit kamu.

4. Menulis sebagai cara self healing

Menulis dapat menjadi salah satu metode self healing yang bisa kamu coba lakukan. Mengutarakan seluruh perasaan ke dalam tulisan dapat membantu kamu untuk melihat masalah dari sudut pandang yang lain. Selain itu, menulis sebagai bentuk self healing memungkinkan kamu untuk melepaskan stres, perasaan negatif, dan berdamai dengan masalah.

Saat menulis, kamu harus fokus pada mengekspresikan emosi. Tidak perlu memperhatikan aturan seperti ejaan dan tanda baca. Penyembuhan diri berasal dari kejujuran saat mengekspresikan emosi. Jika kamu menahan atau menyensor diri sendiri saat menulis, kamu tidak akan sembuh selama proses tersebut.

5. Afirmasi positif

Afirmasi positif adalah pernyataan positif yang diucapkan berulang kali pada diri sendiri untuk melawan pikiran negatif. Hal ini dilakukan untuk mensugesti diri sendiri untuk mempercayai hal-hal baik, sehingga perubahan positif dapat terjadi.

Sering mengucapkan afirmasi positif dapat membantu mengurangi efek stres dan meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, mempraktikkan afirmasi positif juga dapat membantu kamu untuk mengontrol pikiran negatif seperti marah, frustasi, dan ketidaksabaran.

Mempraktikkan afirmasi positif sangatlah mudah, kamu hanya perlu mengucapkan kalimat yang memotivasi diri sendiri atau kalimat yang meningkatkan kepercayaan diri. Kekuatan afirmasi terletak pada pengulangannya untuk diri sendiri secara teratur. Kamu juga perlu melafalkan kalimat afirmasi segera setelah muncul pikiran atau perilaku negatif.

Namun perlu diingat, self healing adalah proses penyembuhan diri yang membutuhkan waktu untuk dapat merasakan efeknya. Jika metode di atas tidak membantu, maka kamu perlu untuk mencari bantuan profesional. Bantuan dari profesional yang lebih berpengalaman tentunya dapat membantu kamu dalam proses self healing yang lebih baik.