Manfaat minum air lemon sebelum tidur

  • Date May 31, 2022

Ada beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan jika minum air lemon sebelum tidur, meliputi:

1. Mengurangi gejala pilek

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman panas dapat membantu mengurangi gejala pilek dan flu. Maka dari itu, minum air lemon hangat sebelum tidur dipercaya akan dapat membantu meredakan gejala hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.

Vitamin C pada lemon juga diklaim berpotensi mempersingkat durasi pilek walaupun hal ini masih memerlukan bukti penelitian lebih lanjut.

2. Meningkatkan suasana hati

Tubuh yang cukup terhidrasi tidak saja dapat berfungsi dengan baik, tetapi juga memiliki suasana hati lebih baik. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dinilai dapat membantu seseorang meningkatkan ketenangan dan kepuasan serta tidur lebih baik.

Bagi sebagian orang, minum air lemon sebelum tidur juga dapat membuatnya lebih rileks dan membantu tidur lebih nyenyak.

3. Detoksifikasi alami bagi tubuh

Minum air hangat, termasuk yang ditambah lemon dapat menjadi cara alami untuk membantu detoksifikasi tubuh dan memperbaiki pencernaan. Beberapa manfaat minum air hangat sebelum tidur adalah:

  • Meningkatkan sirkulasi darah
  • Membantu membuang racun yang tidak diperlukan tubuh
  • Meningkatkan produksi keringat
  • Menghilangkan kelebihan garam atau racun
  • Membersihkan sel-sel kulit
  • Meredakan rasa sakit atau kram di perut

Selama tidur tubuh mungkin akan lebih banyak berkeringat untuk membuang racun, dengan minum air lemon sebelum tidur akan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Penambah rasa alami

Bagi sebagian orang, rasa air putih mungkin terlalu hambar dan membuatnya sulit dikonsumsi. Menambahkan perasan lemon dapat membantu menambah rasa di samping memberikan tambahan nutrisi dan dukungan bagi imun tubuh untuk melawan infeksi.

5. Menurunkan berat badan

Sebuah studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa meningkatkan asupan cairan juga bisa membantu menurunkan berat badan. Khususnya jika minuman dengan tambahan pemanis diganti dengan cairan lain seperti air putih dengan 0 kalori.

Asupan cairan yang cukup, termasuk minum air lemon dapat membantu menurunkan berat badan karena:

  • Memenuhi kebutuhan cairan dapat menekan nafsu makan.
  • Cukupnya cairan tubuh dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan risiko batu ginjal.
  • Tidak minum cukup air dapat menyebabkan tubuh menahan air sehingga mengakibatkan kembung dan bagian tubuh terlihat bengkak.

Air lemon memiliki kalori rendah dengan manfaat yang tidak jauh berbeda. Ini juga dapat membantu perut lebih kenyang sehingga terhindar dari keinginan makan kudapan sebelum tidur.