Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Jantung

Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung antara lain menurunkan kolesterol tinggi, menjaga berat badan ideal, serta mengembalikan tekanan darah normal. Jenis olahraga yang baik untuk jantung salah satunya jalan kaki hingga angkat beban.

Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung juga tidak bisa diremehkan. Dengan berolahraga teratur, maka risiko terjadinya penyakit jantung bisa menurun. Meski begitu, tidak semua olahraga bisa memberikan manfaat secara langsung untuk jantung Anda. Ada beberapa jenis olahraga jantung yang secara khusus bisa memberikan manfaat tersebut.

Manfaat olahraga untuk kesehatan jantung memang sudah dikenal luas. Namun, tahukah Anda jenis manfaat yang bisa didapatkan? Bagaimana olahraga bisa membuat jantung lebih sehat?

Bahkan, menurut praktisi kesehatan dari John Hopkins Medicine, Kerry Stewart, olahraga rutin bisa bertindak sebagai ‘obat’ bagi masalah jantung tertentu. Pendapat ini bukan tanpa alasan mengingat manfaat olahraga bagi kesehatan jantung memang melimpah. Berikut ini beberapa hal yang akan menguntungkan jantung jika Anda rajin olahraga:

1. Angka kolesterol turun

Sudah banyak penelitian yang mengamini manfaat olahraga bagi kesehatan jantung ini. Berolahraga secara rutin terbukti dapat mengurangi kolesterol jahat (low density lipoprotein atau LDL) sekaligus menaikkan kadar kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL) di dalam darah. Dengan begitu, total kolesterol yang terbaca saat Anda melakukan tes kolesterol juga akan turun.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus berolahraga secara rutin mengikuti aturan 150 atau 75 menit di atas. Jika dibarengi dengan pola makan yang sehat, tidak merokok, dan penggunaan obat sesuai aturan pakai atau anjuran dokter, efeknya bagi jantung akan lebih terasa.

2. Tekanan darah normal

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat bertindak seperti obat beta-blocker bagi tubuh. Artinya, detak jantung akan dan tekanan darah menurun sehingga risiko Anda terkena penyakit jantung juga menurun.

3. Berat badan jadi ideal

Manfaat olahraga untuk jantung dan kesehatan secara keseluruhan adalah bisa mendapatkan berat badan ideal. Sebab mendapatkan berat badan yang ideal menjaga tubuh dari penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke. Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung ini akan maksimal jika Anda juga menerapkan pola makan yang baik.

4. Otot tubuh lebih kuat

Kombinasi latihan aerobik dan kekuatan dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap lebih banyak oksigen dari aliran darah. Ini artinya, jantung (yang juga memiliki otot) akan bekerja lebih ringan dalam memompa darah ke otot, bahkan saat usia Anda sudah tergolong lanjut.

5. Stres berkurang

Saat stres, hormon tertentu akan membuat kerja jantung lebih berat. Sebaliknya, olahraga dapat membantu Anda lebih rileks sehingga tidak rentan mengalami stres.

6. Risiko peradangan menurun

Peradangan kronis dapat mengganggu kerja jantung dan organ-organ di dalam tubuh lainnya. Sebaliknya, olahraga dapat membuat tubuh lebih mudah beradaptasi dengan beban yang timbul akibat aktivitas berat, sehingga tidak gampang meradang.