Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan

Sejumlah manfaat mandi air hangat adalah meredakan pilek, mengangkat debu dan minyak dari pori-pori kulit, hingga membuat otot rileks. Namun, Anda perlu berhati-hati karena kebiasaan ini dianggap bisa membuat kulit kering dan iritasi.

Manfaat mandi air hangat lebih dari sekadar menenangkan dan menyegarkan pikiran saja. Ternyata, masih banyak dampak positif lain yang bisa kita rasakan saat mandi menggunakan air hangat.

Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut adalah penjelasan seputar manfaat mandi dengan air hangat yang bisa kamu simak.

Beragam manfaat mandi air hangat untuk kesehatan

1. Meredakan pilek dan batuk

Salah satu manfaat mandi air hangat di pagi dan malam hari adalah meredakan pilek serta batuk.

Pasalnya, suhu hangat dari air dan uap dapat membantu membuka saluran udara, mengencerkan dahak, serta membersihkan saluran hidung.

2. Membersihkan debu dan minyak dari pori-pori

Manfaat mandi dengan air hangat selanjutnya adalah membersihkan debu dan minyak dari pori-pori.

Air hangat yang mengucuri tubuh dapat membuka pori-pori kulit sehingga memungkinkan debu dan minyak yang terperangkap di sana untuk dibersihkan.

3. Baik untuk relaksasi otot

Membuat otot-otot menjadi lebih rileks juga termasuk manfaat mandi air hangat di malam hari, lho!

Hal ini dapat memberikan sensasi menenangkan pada tubuh yang kelelahan sehabis beraktivitas seharian di luar rumah.

Selain dapat meredakan rasa lelah pada otot, mandi air hangat juga bisa meredakan ketegangan pada tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah

Mungkin belum banyak yang tahu kalau khasiat mandi air hangat bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah).

Berdasarkan sebuah ulasan terkait hidroterapi pada North American Journal of Medical Sciences, mandi air hangat bisa meningkatkan aliran darah pada penderita gagal jantung kronis.

Manfaat ini bisa dirasakan karena pembuluh darah dapat melebar ketika terpapar dengan suhu tinggi.

Selanjutnya, sebuah studi dalam European Journal of Applied Physiology mencoba mendalami efek mandi air hangat terhadap kekakuan arteri (arterial stiffness), yaitu kondisi saat arteri menjadi kurang fleksibel.

Kondisi ini perlu diwaspadai karena berperan besar dalam memicu penyakit aterosklerosis, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Hasil dari studi tersebut menemukan, gejala kekakuan arteri dapat diredakan pada partisipan yang merendam kaki dan tungkai bawah mereka dalam air hangat selama 30 menit.

5. Meningkatkan kesehatan otak

Mandi dengan air hangat juga diyakini mampu meningkatkan kesehatan otak. Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dalam International Journal of Hyperthermia.

Studi tersebut mencoba memperhatikan efek mandi air hangat terhadap brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yaitu protein yang memiliki beberapa peranan penting dalam otak dan sumsum tulang belakang.

Hasilnya, partisipan yang mandi air hangat mempunyai kadar BDNF yang lebih tinggi secara signifikan. Akan tetapi, dibutuhkan riset-riset lanjutan untuk membuktikan temuan di atas.

6. Meredakan demam

Mandi air hangat saat demam dipercaya bisa menurunkan suhu tubuh yang tinggi. Sebaliknya, kamu disarankan untuk tidak mandi dengan air dingin ketika sedang demam.

Alasannya, berendam di air dingin justru bisa membuat organ-organ tubuh menghangat.

7. Mengatasi flu

Mandi air hangat saat flu dianggap baik karena suhu hangat air dan uap dapat melembapkan saluran hidung dan membuat kamu rileks.

Apabila flu membuatmu pusing, cobalah mandi uap sambil duduk di kamar mandi dan membasuh badan dengan kain hangat (sponge bath).

8. Meredakan nyeri dan pembengkakan pada persendian

Menurut The Arthritis Foundation, manfaat mandi air hangat dicampur garam, khususnya garam Epsom, bisa membantu meredakan nyeri dan pembengkakan pada persendian. Terlebih lagi, suhu hangat dapat meringankan rasa sakit.

Menambahkan garam Epsom ke dalam air hangat juga bisa meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh.

Bagi kamu yang belum tahu, magnesium adalah mineral yang memegang peran penting terhadap kesehatan tulang dan jantung.

9. Meningkatkan kualitas tidur

The National Heart, Lung, and Blood Institute Amerika Serikat merekomendasikan mandi air hangat sebelum tidur sebagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat ini bisa didapatkan karena air hangat mampu membuat tubuh rileks saat mandi dan menurunkan suhu tubuh setelahnya.