Bahaya Gorengan Saat Berbuka Puasa
Makan gorengan saat buka puasa bisa memicu perut kembung, mulas, mual, hingga peningkatan berat badan. Ganti menu berbuka dengan kurma, sayuran, hingga menu kukusan.Gorengan dan buka puasa sudah jadi pasangan minimal di Indonesia. Kamu pasti bisa menemukan gorengan menjelang jam buka puasa. Biarpun gampang dan murah, ada banyak alasan kamu sebaiknya tidak mengonsumsi gorengan buat buka puasa terlalu sering.
Kalau sudah tahu bahayanya, mungkin kamu bisa mulai mengurangi gorengan di puasa tahun ini. Coba ganti menu buka puasa dengan yang lain. Mahal dikit tidak apa-apa, asal kamu tidak sakit nantinya.
Risiko makan gorengan pas buka puasa
Memilih makanan sehat untuk buka puasa sangatlah dianjurkan untuk menjaga kesehatan sekaligus kebugaran tubuh. Sebaliknya, pola makan yang buruk seperti sering makan gorengan untuk buka puasa, bisa menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh, di antaranya:
- Gangguan pencernaan
- Sakit perut
- Mulas
- Kembung
- Sendawa
- Mual
- Kurang berenergi
- Kelelahan
- Kenaikan berat badan
- Tenggorokan gatal
Gorengan atau camilan buka puasa selain gorengan yang tinggi kalori, tinggi lemak, dan rendah nutrisi tidak direkomendasikan untuk disantap setiap hari. Walaupun mudah dimasak, gorengan mengandung persentase natrium dan karbohidrat harian yang tinggi bahkan melebihi kebutuhan tubuh kita sehari-hari.
Makan gorengan setiap hari hanya dapat memperparah kelelahan selama menjalani puasa. Kamu sudah kehilangan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan membuat tubuh terasa tidak fit secara keseluruhan.
Selain itu, gorengan yang tinggi karbohidrat juga dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan mendorong peningkatan insulin. Kondisi ini dapat membuat kamu merasa lebih lapar saat berpuasa keesokan harinya.
Jenis minyak yang biasa digunakan menggoreng umumnya juga mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Gorengan juga memiliki kandungan akrilamida atau senyawa berbahaya yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Bahaya jangka panjang makan gorengan untuk buka puasa
Mungkin kamu tidak merasakannya sekarang. Kalau setiap tahun buka puasanya pakai gorengan, ya siap-siap penyakit di bawah ini menyerang:
1. Penyakit jantung
Kolesterol jahat dalam minyak gorengan sangat berbahaya untuk kesehatan. Kandungan ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Bukan hanya itu, konsumsi gorengan terlalu sering juga menyebabkan saluran kardiovaskular menjadi terganggu. Nah, sudah pernah coba cek kadar kolesterol kamu belum?
2. Diabetes
Gorengan juga membuat insulin mengalami resistensi dan tidak bisa melakukan tugasnya. Jika ini terjadi, gula darah dalam tubuh tidak bisa diproses dengan baik. Hal ini yang membuat orang yang mengonsumsi gorengan lebih mungkin terkena diabetes tipe-2.
3. Meningkatkan risiko obesitas
Coba makan gorengan tiap hari. Dijamin berat badan kamu akan naik dan tubuh kamu menjadi lebih besar. Hal ini karena gorengan mengandung kalori yang cukup besar. Ditambah lagi, tidak banyak aktivitas yang bisa dilakukan setelah buka puasa. Hasilnya, kalori akan menumpuk dalam tubuh dan membuat berisiko kelebihan berat badan.
